Tu as du mal à te réveiller, tu te traînes toute la journée, et le soir, alors que tu devrais être fatigué(e), un regain d’énergie t’empêche de te coucher ?
Si cette situation te parle et dure depuis des mois, tu souffres peut-être de fatigue chronique. Ce type d’épuisement ne se résout pas avec du repos, même après des siestes ou de longues nuits. Résultat : irritabilité, difficulté à se concentrer, et des tâches simples qui deviennent un véritable calvaire.

Mais bonne nouvelle : il est possible de s’en sortir. Je le sais, car je suis passée par là. La clé réside dans l’identification des causes. Ces causes peuvent être émotionnelles, physiques, énergétiques, ou encore nutritionnelles… et bien souvent, il s’agit d’une combinaison de plusieurs facteurs.

Explorons-les ensemble !

1. Évalue ton sommeil

Ton sommeil est-il réparateur ? Pose-toi ces questions :

• À quelle heure arrêtes-tu les écrans le soir ?
  La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone qui aide à s’endormir.
• Que regardes-tu avant de dormir ?
  Les scènes violentes ou stressantes (films, séries) excitent le cerveau et rendent l’endormissement difficile.
• Quelle est la température de ta chambre ?
  Une pièce trop chaude (plus de 19 °C) nuit à un sommeil profond et réparateur.

2. Analyse ton alimentation

Ton énergie est directement liée à ce que tu manges. Voici des pistes :

• Manges-tu gras le soir ?
  Les repas lourds ralentissent la digestion et perturbent le repos.
• Manges-tu même quand tu n’as pas faim le matin ?
  Le corps, qui est encore en mode « nettoyage nocturne », est surchargé par un travail digestif inutile.
• Consommes-tu des sucreries entre les repas ?
  Les pics de glycémie sont suivis de « coups de pompe », vidant ton énergie.

3. Bouge ton corps, calme ton esprit

Le mouvement est essentiel pour équilibrer le stress et les tensions accumulées :

• Bouges-tu suffisamment ?
  L’activité physique élimine les hormones du stress comme le cortisol ou l’adrénaline.
• T’étires-tu régulièrement ?
  Les étirements apaisent le système nerveux.

4. Reconnecte-toi à la nature, à toi-même et aux autres

• Prends-tu l’air chaque jour ?
  Jardiner, marcher pieds nus ou simplement respirer à l’extérieur permet de libérer les tensions.
• T’accordes-tu des moments pour toi ?
  Réfléchir, méditer, ou simplement savourer l’instant présent renforce l’équilibre intérieur.
• Partages-tu du temps avec tes proches ?
  Les moments de qualité avec des personnes aimées nourrissent émotionnellement et réduisent le stress.

5. Explore les causes plus profondes

Si malgré ces changements, la fatigue persiste, il peut être utile d’aller plus loin :

• Perturbations énergétiques
  Parfois, une énergie extérieure (comme une âme non montée) peut affecter ton équilibre. J’ai vu des personnes retrouver leur sommeil immédiatement après avoir libéré ces énergies.
• Blocages émotionnels
  Nos émotions non exprimées ou pensées négatives répétées peuvent nous épuiser. En séance, on peut démêler ces nœuds pour alléger ton esprit.
• Sensibilités alimentaires ou environnementales
  Le corps peut réagir à des substances anodines (par exemple certains aliments ou substances dans notre environnement). Des approches comme la Réinformation Vibratoire aident à réguler ces hypersensibilités.

6. Deviens l’expert de ton corps

Pour aller encore plus loin, j’enseigne des autotests issus de la Nutri-kinésiologie. Ces outils permettent de dialoguer avec ton corps et de comprendre ses besoins en temps réel. Tu apprends à explorer les pistes qui te concernent et à personnaliser ton chemin de guérison.

Patience et persévérance : les clés de la réussite

Se sortir de la fatigue chronique prend du temps. Ce n’est pas une course : c’est un processus. Sois patient(e) avec toi-même. Se frustrer ou s’énerver ne fait qu’ajouter du stress, et le stress est l’ennemi numéro un de ton énergie.

Alors, à toi de jouer :
👉 Identifie les causes qui te parlent le plus et commence à agir dès aujourd’hui.
👉 Si tu veux aller plus loin, je suis là pour t’accompagner en séance ou à travers mon programme en ligne.

Dis-moi en commentaires : quelles causes as-tu déjà identifiées chez toi, et sur lesquelles aimerais-tu travailler ? 🌟